微胖女性的減肥方法
2018-05-31
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  很多人減肥其實并不是因為胖到自己都無法忍受,而是屬于微胖型,希望讓自己的身材更好看一點,微胖女生的減肥方法有哪些呢?在此,小編告訴你微胖體型怎么減肥,你離性感其實就差這幾步,趕緊來看看吧!

  一、微胖的標準BMI指數根據不同國家,不同人種也有所不同,對于中國人來說,如果這個指數超過24就是超重,超過28就是肥胖,在正常范圍到24之間,就是我們經常說的微胖了。

  二、微胖女生的減肥方法

  1.有氧運動燃燒脂肪

  全身鍛煉能夠使身體更加苗條,整體上更好看,有氧運動讓身體每一個部分都能得到鍛煉,當然每一個部分也都可以得到適當的休息,這樣就不會因為僅僅鍛煉某個部位造成訓練過度,避免帶來額外傷害。

  2.運動練肌

  運動增肌是微胖的人減肥的重中之重。很多人出現“虛胖”就是因為運動量不足,肌肉量不足而導致的結果。通過運動鍛煉肌肉不僅能讓身體更有線條感,還能提高基礎代謝率,養成易瘦體質。

  3.多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物

  膳食纖維豐富的食物飽腹感強,而且能夠軟化

大便,有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物,如水果、蔬菜、粗糧,其熱量也不高,是減肥的**選擇。


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