怎樣按摩肚子減肥?有效3個益處助你健康瘦身
2019-07-26
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怎樣按摩肚子減肥?有效3個益處助你健康瘦身

  腹部按摩減肥法1、調和腹部

  動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。

  用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進大腸蠕動,調節消化和排泄功能。

  腹部按摩減肥法2、凈化腹部

  動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打*后10個圈。

  用處:相對于大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細致地刺激到此處的體液循環,把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

  腹部按摩減肥法3、腰部排水

  動作:兩個大拇指同時由外向內打圈,類似指壓的手法,建議10圈。

  用處:促進體液循環,加速多余水分的排解。

  腹部按摩減肥法4、重塑腰部

  動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由后往前掄轉,力量適中,建議10~15次。

  用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。

腹部按摩減肥法5、凈化臀部

  動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內向外地打圈,稍稍用力,建議10次。

  用處:對于長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進它們分解。

  按摩建議:為了真正達到效果,要堅持做自我按摩,至少每周3次,持續兩個月,還要與飲食和運動相配合。不要急于求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進,能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

  關于按摩的速度和力度,并沒有**的規定,以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體,它知道怎么樣才是*合適的。所以怎么舒服怎么來,當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快,就力度大點,3分鐘可完成。如果時間充裕,可做至15分鐘,放慢速度,減輕力度,但加大動作幅度,

  按摩腹部的三大好處

  1.揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,可以使得胃腸等臟器的分泌功能活躍,可以有效的加強對食物的消化、吸收和排泄,能夠明顯地改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便秘,對老年人尤其必要,而且血液循環的加速可以有效的讓腹部脂肪獲得燃燒,從而有減肥的效果。

  2.經常對腹部進行按摩,能夠使得胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。

  3.經常按摩腹部,可以讓人保持精神愉悅。睡覺前可以對腹部進行按摩,可以幫助入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。


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